Навигация по сайтуНавигация по сайту

Вдохните поглубже – нет, серьезно, это поможет вам успокоиться

09 апреля 2017г. в 13:35 | Медицинские новости

Новое исследование указывает на то, что то, как вы дышите, влияет на ваше мышление  

Когда вы испытываете стресс, окружающие часто советуют вдохнуть поглубже – и, как показывает новое исследование, не зря. Замедление дыхания успокаивает, и теперь, возможно, ученым стало известно, как можно «отключить» голову через дыхание.

Для любого, кто силится найти новые способы справляться с негативными эмоциями и стрессом, это большая новость. Хотя то, что дыхательные упражнения могут оказать умиротворяющий эффект, можно назвать общеизвестным фактом, результаты работы ученых могут пролить свет на то, почему учащенное дыхание делает нас тревожными, а замедленное – спокойными.  

«Налицо большой терапевтический потенциал»

Выводы были получены в ходе продолжающегося по сей день исследования, посвященного стимулятору дыхания – группе нейронов в глубине мозга. Называется он комплексом пре-Бетцингера, и впервые обнаружен он был у мышей в 1991 году Джеком Фелдманом, одним из авторов нового исследования, профессором неврологии в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса. С тех пор удалось найти и изучить эту структуру и у человека. Фельдман и другие соавторы (Марк Краснов и Кевин Якл) также определили и изучили функции нейронов, от которых зависит дыхание мышей. Последние их открытия принадлежат к тому же полю деятельности, конкретизируя то, как эти нейроны влияют на дыхание, эмоциональное состояние и бодрость, для которой ученые использую термин «активность».

«Связи между дыханием самим по себе и колебаниями эмоционального состояния и активности мы никогда еще не уделяли достаточного внимания», – говорит Фельдман. «Налицо большой терапевтический потенциал».

В ходе исследования ученые обнаружили и изучили 175 нейронов, входящих в комплекс пре-Бетцингера. После того, как они были удалены у мышей, их ритм дыхания не претерпел значительных изменений, но они стали заметно спокойнее. Это открытие привело к обнаружению связи между комплексом пре-Бетцингера и еще одной структурой мозга, влияющей на уровень активности – голубым пятном. Иными словами, они нашли рефлекторную дугу, которая заставляет нас беспокоиться при учащенном и успокаиваться при замедленном дыхании.

Результаты исследования отличались от того, что ученые ожидали обнаружить

Открытие, тем не менее, было сделано случайно. По словам Якла, ведущего автора исследования и сотрудника Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, когда ученые принимались за работу, они стремились найти ключевые нейроны, ответственные за регуляцию ритма дыхания. Когда они взялись за изучение нейронов, они ожидали увидеть, что те являются насущными для дыхания.

«Поэтому изначально я был очень разочарован, когда обнаружил, что они не запускают дыхательный ритм, но когда мы увидели, что вместо этого они важны для контролирования активности животного, мы были чрезвычайно удивлены», – пишет Якл в своем сообщении для ресурса The Verge. «Хотя, оглядываясь назад, мы можем порадоваться обнаружению этой рефлекторной дуги, я бы никогда не подумал, что мы придем к этому в ходе нашей работы».

Связи между этими нейронами и структурами мозга можно использовать в различных практических целях. Многие люди уже занимаются пранаямой, дыхательной техникой медитации, которая содержится в нескольких направлениях йоги, чтобы прийти к ощущению спокойствия. Некоторые из нас уже осознанно применяют эти принципы на регулярной основе, чтобы замедлить дыхание и расслабиться.

«Изменяя ритм дыхания, мы можем повлиять на свое эмоциональное состояние и то, как мы воспринимаем мир и взаимодействуем с ним».

Замедление дыхания при помощи дыхательный упражнений используется для лечения некоторых заболеваний, связанных с тревожностью, и методология процесса уже подвергается систематизации благодаря организациям вроде Breath-Body-Mind. Во главе последней стоит Патриция Гербарг, профессор психиатрии с врачебной практикой в Нью-Йорской медицинской школе, автор исследования 2009 года, посвященного пранаяме. Ее рабочая группа объединилась с терапевтами из со всего мира, включая Берлин, чтобы снять стресс, тревожность, депрессию и травмы беженцев при помощи движения, дыхания и техник медитации.

«Изменяя ритм дыхания, мы можем повлиять на свое эмоциональное состояние и то, как мы воспринимаем мир и общаемся с ним», – говорит Гербарг. «Это очень мощный инструмент психологических практик».

Недавно открытая рефлекторная дуга, кроме того, может стать объектом для введения лекарств, особенно при лечении паники и тревожности, которые могут давать о себе знать, по словам Якла, гипервентиляцией, то есть учащенным дыханием. Разработав лекарства, которые нацелены на конкретный участок мозга, связывающий процессы дыхания и возбудимости, ученые, возможно, смогут помочь больным снизить вероятность повторения панических атак, которые обычно сопровождаются трудностями с контролированием дыхания.

Гербарг, однако же, предупреждает, что предстоит провести еще много работы, прежде чем результаты исследования станут доступными для применения на человеке. Частично это объясняется тем, что удаление какой-либо группы нейронов у человека является невозможным по этическим соображениям. «Чтобы приступить к клиническим испытаниям, придется искать другой путь», – говорит Гербарг.

По словам Якла, одним из подобных обходных путей может стать замораживание рефлекторной дуги. Тогда станет ясно, помогает ли это устранить тревожность, вызванную гипервентиляцией. Он собирается продолжать изучение стимулятора дыхания и надеется установить типы нейронов, которые программируют ритм дыхания.

Для многих из нас практическая значимость этого открытия сводится к тому, что мы получаем научное подтверждение того, что и так знали: наше дыхание связано с эмоциональным состоянием, и более редкие и глубокие вздохи делают нас умиротворённое. 

Похожие статьи

Вперед Назад

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: